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學好類風濕性關節炎鍛煉方法

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e0w0v 發表于 2016-1-18 11:08:58
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本帖最后由 e0w0v 于 2016-1-18 11:16 編輯

      類風濕性關節炎鍛煉不僅僅是為了讓患者的體質變得更好一些,也是為了可以更快的恢復身體的健康,那么適合類風濕關節炎鍛煉的主要一些方式是什么呢,在這些主要的方法當中以慢性運動為主。晨練和散步不僅可增強類風濕性關節炎病人的體質,促進其康復,而且可以增加關節的適當活動,從而減少關節強直與畸形,減少殘疾的形成。其主要方法有:                   

    (1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路,即每分鐘120步,時間由短到長。所謂倒走,即退著走,在平道上或廣場上進行,每次100-200步,可與快速走路交替進行。體質較好的病人,還可進行快跑、長跑和變速跑。

    (2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。

    (3)騎自行車,跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。也可進行關節體操街道簡單的關節功能鍛煉。
     患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1-2種。病情較輕的可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重,行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節體操。



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